ریزش مو شاید برای برخی از ما مسئله‌ی چندان مهمی نباشد اما برای اکثریت افراد این یک کابوس است. برای رهایی از شر ریزش مو ساده‌ترین روش استفاده از شامپو ضد ریزش مو است.
ما در این مقاله 10 مارک هم ایرانی و هم خارجی از پرفروش‌ترن و بهترین شامپو ضد ریزش مو مخصوص آقایان و خانم‌ها را به شما معرفی می‌کنیم. با این بررسی شما میتوانید شامپوی مناسب خود را انتخاب کنید.
مهم‌ترین علت‌های ریزش مو
قبل از اقدام به هر گونه درمانی در رابطه با ریزش موهای‌تان بهتراست اول دلیل آن را بدانید. در این قسمت به شما در مورد مهم‌ترین و شایع‌ترین علت‌های ریزش مو صحبت می‌کنیم.
1.استرس قاتل موهای شما
استرس یکی از شایع‌ترین علت‌های ریزش مو است. این سم مخرب در بدن شما ممکن است نه تنها روی ریزش موهای‌تان بلکه روی کل سیستم بدن شما اختلال ایجاد کند. پس پیشنهاد می‌کنیم اگر فرد پر استرسی هستید همین حالا با انجام مدیتیشن، ورزش کردن و داشتن تغذیه مناسب این استرس را از خودتان دور کنید.
خبر خوب این است که به محض دور کردن استرس از خودتان رشد موهای‌تان دوباره مانند قبل خواهد شد.
2. تاثیر رژیم غذایی نادرست در ریزش مو
متاسفانه امروزه مخصوصا در خانم‌ها انجام رژیم‌های نادرست بسیار مشاهده میشود. خانم‌ها به محض دیدن اندکی چربی در بدن خود شروع به گرفتن رژیم بدون مشورت دکتر می‌کنند. این نوع رژیم‌ها نه تنها به شما کمکی نمی‌کنند بلکه تاثیر بسیار مخربی بر روی پوست و موی شما خواهند داشت.
برای داشتن موهای خود و سالم باید اول به رژیم خود دقت کرده و از میوه و سبزیجات به اندازه ی کافی استفاده کنید. پس همین حالا رژیم غذایی که خودتان یا دوستانتان برایتان تجویز کرده‌اند را کنار بگذارید و اگر هم قصد کم کردن وزن دارید از یک دکتر متخصص کمک بگیرید.
3. تاثیر وراثت
اگر در خانواده‌ای هستید که ریزش مو در آن‌ها بسیار شایع است و افراد از یک سن خاصی شروع به از دست دادن موهای‌شان می‌کنند پس شما هم بیشتر در معرض از دست دادن موهای‌تان هستید. متاسفانه این مورد از آن دسته مواردی است که نمی‌توانید زیاد جلوی آن را بگیرید.
اما با مصرف ویتامین‌های لازم و داشتن رژیم مناسب و استفاده از پروتئین به میزان لازم میتوانید روند ریزش موهای‌تان را کاهش دهید.
4. لطفاً بیش از حد از اتوی مو یا سشوار استفاده نکنید!
همه‌ی ما دوست داریم به محض این که از حمام بیرون می‌آییم موهای خود را با سشوار و اتو مو به بهترین مدل خود در بیاوریم زیرا معمولا مدل موهای‌مان تاثیر زیادی در روحیه‌ی ما در آن روز دارند.
اما بهترین است تا دیر نشده این را بدانید که حرارت دادن بیش از حد به مو، بستن موها به صورت بسیار سفت و یا استفاده‌ی بیش از اندازه از حالت دهنده‌ها به مو ها بسیار آسیب می‌زنند و باعث ریزش آن ها می‌شوند. پس بهتر است استفاده از سشوار و اتو را فقط به مهمانی‌ها محدود کنید.
5. کم‌خونی یک دلیل شایع در ریزش مو
کم‌خونی مخصوصا در خانم‌ها بسیار شایع است. باید این را بدانید که اگر کم‌خونی دارید بیشتر از دیگر افراد در معرض ریزش مو هستید. پس با انجام یک آزمایش خون ساده اول ببینید که آیا کم خونی دارید یا خیر و بعد برای درمان آن با مصرف قرص‌های آهن اقدام کنید.
چگونه از ریزش موی سر جلوگیری کنیم؟
در این قسمت به شما می‌گویم که چگونه با انجام چند راه کار ساده میتوانید جلوی ریزش موهای خود را بگیرید.
1. رژیم غذاییتان را مرتب کنید.
شاید بپرسید منظور از داشتن رژیم غذایی مرتب چیست؟ منظور این است که از هر مواد غذایی به اندازه استفاده کنید و خود را از خوردن چیزی محروم نکنید. به اندازه ی کافی پروتئین مصرف کنید که وجود آن در بدن بسیار نیاز است.
میتوانید پروتئین مورد نیاز خود را با مصرف شیر و تخم مرغ به دست آورید. علاوه بر پروتئین مصرف امگا 3 نیز بسیار مهم است که میتوانید با خوردن ماهی و برخی از دانه‌های مفید مانند دانه ی چای و مصرف مغزها میزان مورد نیاز اما 3 را در بدن خود تامین کنید.
2. عادات بد خود را از بین ببرید.
اگر در از بین بردن ریزش موهای خود مسر هستید بهتر است روش زندگی خود را به کلی تغییر داده و عادات بد خود را از بین ببرید. عادات بدی که با از بین بردن آن‌ها کمک زیادی به داشتن زندگی سالم برای خود می‌کنید شامل این موارد هستند:
- سیگار کشیدن
- کم نوشیدن آب
- خواب کم و بد موقع
- ورزش نکردن
- دریافت نکردن آفتاب در طول روز
- در معرض آفتاب بودن بیش از حد
- مرتب ورزش کنید
شاید در نگاه اول عجیب به نظر برسد که چگونه فعالیت های ورزشی می‌توانند روی ریزش موها تاثیر بگذارند اما باید به شما بگویم که این اصلا عجیب نیست.
در هنگام ورزش و با ایجاد عرق بر روی پوسته‌ی سر تمام چربی های مضر و آلودگی‌ها از روی پوست سر پاک می‌شوند و همین امر سبب میشود تا ریزش موی شما با مرور از بین برود.
به علاوه با ورزش کردن میتوانید میزان زیادی از استرس موجود در بدن خود را از بین ببرید و به همین خاطر در طولانی مدت ریزش موهای‌تان هم از بین خواهد رفت.
4. با موهای خود مهربان باشید
با موهای خود خوب رفتار کنید و آن‌ها را دوست داشته باشید. طبیعتا وقتی موهای‌تان را دوست دارید کمتر به آن‌ها آسیب زده و باعث آسیب به آن ها میشود. در این قسمت به چند مورد اشاره می‌کنیم که با انجام آن ها میتوانید موهای سالم‌تری داشته باشید.
- از سشوار و اتوی مو به میزان زیاد استفاده نکنید.
- تغییر های ناگهانی روی رنگ مویتان انجام ندهید. به طور مثال موهای بلوند خود را ناگهان به رنگ مشکی پرکلاغی در نیاورید.
- از شامپوها و ویتامینه‌های مناسب موهای خود استفاده کنید.
برای جلوگیری از ریزش مو چه غذایی بخوریم؟
همان‌طور که قبلا هم در این بخش گفته شد رژیم غذایی تاثیر زیادی بر روی ریزش مو دارد به طوری که با یک رژیم مناسب میتوانید به میزان قابل توجهی از ریزش موهای‌تان جلوگیری کنید.
پروتئین را به میزان لازم در رژیم خود جای دهید زیرا پروتئین باعث سفت شدن ریشه‌ی مو میشود. با مصرف تخم مرغ، شیر و لبنیات میتوانید پروتئین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.
از دیگر چیزهایی که حتما باید در رژیم شما قرار بگیرند مصرف مواد غذایی دارای امگا 3 است. با مصرف روغن زیتون و ماهی و دیگر موادی که امگا 3 دارند میتوانید بدن خود را تامین کنید. از دیگر موادی که میتوانید امگا 3 را در آن‌ها بیابید مغزها هستند، توجه داشته باشید که مصرف به اندازه‌ی آجیل مانند بادام و پسته می‌تواند برای بدن شما خاصیت زیادی داشته باشد.
در این بین از خوردن میوه و سبزی نیز غافل نشوید، مصرف سبزیجاتی مانند فلفل دلمه‌ای قرمز، اسفناج و چغندر و به طور کلی هر سبزی قرمز و یا سبز رنگی می‌تواند بسیار مفید باشد و از ریزش موهای شما جلوگیری کند.
پاسخ به چند پرسش رایج در مورد شامپو ضد ریزش مو مخصوص آقایان و خانم‌ها
بهترین شامپو ضد ریزش مو کدام است؟
بهترین شامپوی ضد ریزش مو برای هر کسی متفاوت است. شما باید با توجه به نیاز پوست سر خود باید یک شامپوی مناسب انتخاب کنید زیرا ممکن است شامپویی که برای شما بهترین است با شامپویی که برای شخص دیگری مناسب است متفاوت باشد.
آیا شستن هر روزه‌ی مو باعث افزایش ریزش مو میشود؟
بله. اگر ریزش مو دارید شستن هر روز موهای خود را کنار بگذارید زیرا در این حالت موی شما آسیب پذیرتر شده و شکنندگی آن باعث بیشتر شدن ریزش میشود.
بهترین روش خشک کردن موها چه روشی است؟
برای جلوگیری از ریزش مو به شما توصیه می‌کنیم از خشک کردن مو با حوله و سشوار خودداری کنید. ابتدا به آرامی کمی نم موهای‌تان را با حوله بگیرید سپس اجازه دهید موهای‌تان خودشان خشک شوند.
آیا شامپو ضد ریزش مو تاثیر دارد؟
جلوگیری از ریزش مو شاید برای عده‌ای کاری بسیار سخت و دشوار و گاهی غیر ممکن به نظر برسد. اما بهتر است این را بدانید که با تغییر اندکی در سبک زندگی و رژیم غذایی خود و در نهایت با انتخاب بهترین شامپوی ضد ریزش مو در میان 15 مارک از بهترین شامپو‌های ضد ریزش مخصوص آقایان و خانم ها میتوانید برای همیشه به کابوس ریزش موهای‌تان پایان بدهید.
منبع: به نظر
