از آنجایی که کودکان توانایی این را ندارند که به ما بگویند چه زمانی سردشان یا گرمشان شده ، به همین دلیل تشخیص این موضوع به عهده والدین می باشد که بتوانند دمای مناسب را برای اتاق نوزاد فراهم کنند تا آن ها احساس راحتی داشته باشند. بعضی از افراد معتقدند که کودکان باید اتاق کاملا گرمی داشته باشند اما بیش از حد گرم بودن محیط می تواند باعث مشکلاتی مثل سندروم مرگ ناگهانی نوزاد شود. این خطر تا سن 6 ماهگی برای نوزادان وجود دارد. حال در این بخش از نمناک به شما توضیح می دهیم که چگونه دمای مناسب اتاق نوزاد را تشخیص دهید و ازآسیب رسیدن به او پیشگیری کنید.

دمای مناسب اتاق نوزاد

خوشبختانه مجبور نیستید که دمای اتاق یا خانه را در حالت دقیق و ثابتی نگه دارید. عموما متخصصان پیشنهاد می کنند که دمای اتاق باید چیزی بین 68 تا 72 درجه فارنهایت باشد که برابر با 20 تا 22 درجه سلسیوس می باشد. برای اتاق نوزاد حتما یک دماسنج تهیه کنید تا تعادل دما را حفظ کنید. در زمستان که یک وسیله گرمایی در خانه روشن است، بهتر است نوزاد علاوه بر لباس های زیر یک لباس بیشتر هم داشته باشد.

در تابستان نیز بهتر است دمای اتاق کودک 23 تا 25 درجه باشد و هنگام خواب لباس های سبک و راحت به نوزاد بپوشانید و از پوشش خیلی زیاد کودک خودداری کنید.

پنجره ها را دوجداره کنید

پنجره ها باعث انتقال گرما به بیرون می شوند. پنجره های معمولی نسبت به پنجره های دو جداره 10 برابر بیشتر تلفات حرارتی دارند . برای عایق کردن پنجره های معمولی می توانید از ورق های نازک و شفاف پلاستیکی موجود در بازار، استفاده کنید.

برای این کار شیشه را تمیز کنید و از سمت چسب دار ورق آن را بکشید و روی شیشه بچسبانید.این عایق مناسب تابستان و زمستان است. برای کاهش اتلاف حرارت منزل ، بازشوهای پنجره ها را با نوارهای درزگیری ابری یا فومی درزگیری کنید.

عایق بندی کنید

یک منزل عایقکاری شده در زمستان دما را پنج درجه گرم تر و در تابستان 10 درجه خنک تر می کند. پس تمام سقف ها و دیوارها و کف منزلتان را عایق بندی کنید و منافذ بین دیوارها و سقف، دیوارها و کف را درزگیری کنید. هم چنین منافذ موجود در محل قرارگیری سیستم های تهویه و فن های ساختمان را درزگیری نمایید. با درزگیری و عایق کاری منازل می توانید در مصرف انرژی صرفه جویی کنید.

راهکارهایی برای راحت بودن نوزاد در اتاق

مراقب گرمای بیش از حد باشید

می توانید برای سنجش دمای بدن نوزاد، دستتان را روی پیشانی او قرار دهید و یا دمای بدن او را از روی شکمش بفهمید . علائمی مثل عرق کردن ، قرمزی ، گونه های سرخ شده ، موی مرطوب و نفس تند می تواند نشان دهنده دمای بالای بدن نوزاد شود .یکی دیگر از علائم، بیقرار بودن نوزاد است که نشان می دهد بی از حد گرمش شده است .

از لباس و پتوی زیاد دوری کنید

مراقب باشید که بیش از حد نوزاد خود را با پتو نپیچانید ، این کار باعث می شود که جلوی تنفس او را بگیرید. به جای آن می توانید از یک ملحفه سبک استفاده کنید و اگر کودک شما مریض است ، باید بیشتر مراقب این دما باشید زیرا در حالت مریضی دمای بدن او افزایش پیدا می کند.

تخت را خلوت کنید

تخت کودک را از اسباب بازی ها و ملحفه و پتوهای زیاد خلوت کنید و از طرفی اگر حس کردید که کودک سردش می باشد، می توانید روی او پتو بیاندازید اما مراقب باشید که راه سینه اش را باز بگذارید تا راحت نفس بکشد.

از پنکه استفاده کنید

پنکه می تواند به صورت متعادل و آرامی دمای اتاق را مطبوع کند و جریان اکسیژن را متعادل سازد . همچنین باعث تازه شدن هوای درون اتاق شده و باعث می شود که کودک راحت تر نفس بکشد.

کودک را در اتاق خود بخوابانید

سعی کنید که کمی قوانین خشک و سرسختانه خود را کنار بگذارید و در شش ماهه اول کودک را پیش خود بخوابانید تا بتوانید راحت تر دمای بدن او را تا صبح چک کنید.

او را به پشت بخوابانید

مراقب باشید که به شکم کودک فشار وارد نشود ، پس اگر کودک دمر شد، او را برگردانید و به پشت بخوابانید که این کار باعث به جریان افتادن بهتر هوا می شود.

اگر کودک بیش از حد سرد یا بیش از حد داغ بود، چه کار کنیم ؟

• اگر کودک بیش از حد داغ یا سرد بود یا حالت لرزیدن داشت، احتمالا دستان و یا پاهای او کم کم متمایل به آبی می شوند که این یک آلارم در کودکان است که باید آن ها را گرم کنید.
• زمانی که کم کم او را گرم کنید، بدن او هم کم کم رنگ طبیعی را به خود می گیرد و البته که در چنین مواقعی باز هم نباید زیاده روی کنید و کم کم لباس او را افزایش دهید.

• حال اگر حس کردید که نوزاد عرق کرده و موهای او خیس شده است، کم کم لایه های لباس او را کم کنید.
• در آوردن یا پا کردن جوراب می تواند در به تعادل رساندن دمای بدن او کمک کننده باشد.

منبع: نمناک

همه ما در طول روز به صورت مستقیم و غیر مستقیم در معرض نور آفتاب و اشعه های مضر نور خورشید قرار داریم. به همین خاطر استفاده از کرم ضد آفتاب برای هر فردی در هر سنی و در هر فصلی بسیار مهم است. سالهاست که متخصصان پوست و مو درباره اهمیت استفاده از ضد آفتاب توضیح میدهند زیرا ضد آفتاب بیش از اینکه در دسته کرم های آرایشی قرار بگیرد، به عنوان یک کرم درمانی و مراقبت از پوست شناخته شده است.

اگر تا به حال بدون تحقیق از کرم ضد آفتاب استفاده کرده‌اید، باید بدانید که ضد آفتاب ها بسیار متنوع هستند. این تنوع هم در برند کرم های ضد آفتاب و هم در فرمولاسیون و ترکیبات به کار رفته در آنها صدق میکند. با توجه به اینکه استفاده از ضد آفتاب برای هر شخصی ضروری است، خرید ضد آفتاب سازگار با نوع پوست، اهمیت بسیاری دارد.

راهنمای خرید کرم ضد آفتاب

اهمیت استفاده از کرم ضد آفتاب

هر بار که درباره مهمترین راهکارها و محصولات مراقبت از پوست می‌خوانیم و می‌شنویم، استفاده از کرم ضد آفتاب در اولویت قرار دارد. اما آیا استفاده از ضد آفتاب تا به این اندازه که میگویند مهم است؟

در جواب این سوال باید بگوییم بله! اگر میخواهید پوست سالمی داشته باشید و پیری و چین و چروک پوستتان را سالها به عقب بیندازید، استفاده از ضد آفتاب ضرورت بسیاری دارد.

شاید با خود فکر کنید که ضد آفتاب فقط از سوختگی پوست در مقابل اشعه های مضر خورشید جلوگیری میکند. اما باید بدانید که یکی از مهمترین مزایای ضد آفتاب جلوگیری از ایجاد چین و چروک های پوستی است. در تحقیقاتی مشخص شده است که اشعه های UVB و UVA در پیری پوست نقش دارند و به همین منظور باید برنامه مراقبت از پوست را جدی گرفت.

کرم ضد آفتاب را می توان به عنوان یک سلاح در برابر تابش نور خورشید دانست. چرا که هم می تواند از سرطان های پوستی جلوگیری کند و همچنین می تواند روند پیری را در پوست های جوان کاهش دهد.

میزان SPF در ضد آفتاب چیست و چقدر اهمیت دارد؟

کلمه SPF مخفف عبارت sun protection factor است که میزان محافظت ضد آفتاب از پوست در مقابل اشعه های مضر خورشید را نشان میدهد. میزان SPF ضد آفتاب ها از 30 شروع میشود و تا بالاتر از 85 درصد بالاتر ادامه دارد. قابل ذکر است که هیچ ضدآفتابی به طور کامل و صد در صد از پوست در مقابل اشعه های مضر نور خورشید محافظت نمیکند. اما اثر این اشعه ها را تا 90 درصد کاهش میدهد.

اگر پوست حساسی دارید و به سرعت دچار سوختگی می شود، از ضد آفتابی استفاده کنید که میزان SPF آن 50 درصد به بالا باشد. در غیر اینصورت ضد آفتاب های با SPF 30 میتواند از پوست شما تا 10 ساعت در برابر آفتاب محافظت کند.

بهترین ضد آفتاب برای پوست خشک

بدون شک بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست های خشک و حساس، ضد آفتاب هایی است ترکیبات آن بر پایه آب هستند. ضد آفتاب هایی که علاوه بر خاصیت محافظت کننده از پوست، خاصیت آبرسانی و مرطوب کننده برای پوست دارند برای پوست های خشک بهترین گزینه می باشد.

یکی دیگر از نکاتی که هنگام خرید ضد آفتاب برای پوست خشک باید به آن دقت کنید عدم وجود پارابن، الکل و مواد شیمیایی است. این مواد در پوست های خشک و حساس میتوانند به سرعت حساسیت ایجاد کنند و باعث قرمزی پوست شوند.

بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب، مختلط و جوشدار

اگر پس از شستشو به پوستتان دست میزنید و چربی احساس میکنید و یا اینکه با زدن مرطوب کننده به پوست، احساس سنگینی می‌کنید و پوستتان مدام براق است، باید بگوییم که پوست شما چرب است.

معمولا افرادی که پوست چرب دارند علاقه ای به مصرف ضد آفتاب ندارند زیرا تصور می‌کنند که ضد آفتاب پوست آنها را بیش از قبل چرب می‌کند. اما باید بدانید که این یک باور کاملا غلط است.

افرادی پوست چرب، مختلط و مستعد به جوش دارند باید از ضد آفتابی استفاده کنند که میزان چربی آن کم باشد یا به اصطلاح Oil free و سبک باشد. همچنین بهترین کرم های ضد آفتاب برای پوست های چرب باید علاوه بر اکسید روی و فاقد چربی بودن، دارای اکتینو کات، هوموس آلات، اکتو کرایلن و اکسی بنزون، اکتسالیت و اووبنزون باشد.

قابل ذکر است که ضد آفتاب برای پوست چرب نیز با توجه به میزان تعریق پوست بهتر است مقاومت کافی در برابر آب داشته باشد.

استفاده از کرم ضد آفتاب در فصل پاییز و زمستان را فراموش نکنید!

یکی از باورهای اشتباه این است که نور کم یا بیرون رفتن بدون استفاده از ضد آفتاب در روزهای ابری و سرد سال آسیبی برای پوست ایجاد نمیکند، باید بدانید که این یک باور کامل اشتباه است.

اشعه های مضر نور خورشید چه در روزهای آفتابی و چه در روزهای ابری می توانند پوست را بسوزانند و یا احتمال پخش شدن لکه های پوستی در سطح صورت را افزایش دهد.

همچنین پوست های خشک در طول زمستان تمایل به خشکی بیشتر دارند بنابراین کرم های حاوی ضد آفتاب بسیار توصیه می شوند. به هر حال استفاده از کرم ضد آفتاب در فصول سرد سال را فراموش نکنید.

منبع: میلانالیست