وبلاگ سارا

 از ترکیب موجود در قارچ می توان برای درمان آلزایمر استفاده کرد.

ترکیبی فعال موجود در قارچ خوراکی ممکن است بتواند رشد عصبی را بهبود بخشیده، حافظه را تقویت و منجر به درمان بیماری‌های ناتوان‌کننده مانند آلزایمر شود.

فردریک مونیر از موسسه مغز کوئینزلند در گزارشی که جمعه گذشته منتشر شد، فاش کرد که تیم محققین او ترکیبات فعال جدیدی را از قارچ، Hericium erinaceus که معمولا به عنوان قارچ یال شیر شناخته می شود؛ شناسایی کرده اند. این قارچ را می توان در آمریکای شمالی، اروپا و آسیا یافت. در طب سنتی چینی از آن برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت دستگاه گوارش استفاده می شود.

مونیر در بیانیه مطبوعاتی گفت: «عصاره‌های این قارچ‌های یال شیر قرن‌ها در طب سنتی کشورهای آسیایی مورد استفاده قرار می‌گرفتند؛ اما ما می‌خواستیم به‌طور علمی تأثیر بالقوه آن‌ها را بر سلول‌های مغز مشخص کنیم.»

آزمایشات پیش بالینی نشان داد که قارچ یال شیر تاثیر قابل توجهی بر رشد سلول های مغز و بهبود حافظه دارد.

وی افزود: تست‌های آزمایشگاهی اثرات نوروتروفیک ترکیبات جدا شده از این قارچ را بر روی سلول‌های مغزی کشت‌شده اندازه‌گیری کردند و به‌طور شگفت‌انگیزی متوجه شدیم که ترکیبات فعال، نورون‌ها را تقویت و گسترش داده و به نورون‌های دیگر متصل می کند. با استفاده از میکروسکوپ با وضوح فوق العاده، دریافتیم که عصاره قارچ و اجزای فعال آن تا حد زیادی اندازه مخروط های رشد را افزایش می دهد، که به ویژه برای سلول های مغز جهت درک محیط و ایجاد ارتباطات جدید با سایر نورون ها مهم هستند.

رامون مارتینز-مارمول، یکی از نویسندگان اضافه کرد که ترکیب تازه کشف شده شاید در درمان و محافظت در برابر اختلالات شناختی عصبی مانند بیماری آلزایمر کاربرد داشته باشد. وی افزود که ایده ما شناسایی ترکیبات فعال زیستی از منابع طبیعی بود که می توانستند به مغز رسیده و رشد نورون ها را تنظیم کنند و در نتیجه شکل گیری حافظه را بهبود ببخشند.

لی گفت: «این تحقیق مهم مکانیسم مولکولی ترکیبات قارچ یال شیر و اثرات آن‌ها بر عملکرد مغز، به‌ویژه حافظه را آشکار می‌کند.

پیش از این کشف شده که قارچ ها با تغییرات آب و هوایی نیز مبارزه می کنند. این مطالعه در مجله Neurochemistry منتشر شد.

منبع: farsnews

اولین جملاتی که هنگام عصبانیت به ذهنتان می‌رسد، مسلما چیزی نیست که باید بگویید. قبل از اینکه چیزی بگویید که باعث ناراحتی اطرافیان و یا خود شما بشود، به خودتان زمان بدهید. این کار باعث می‌شود شما از حالت عصبانی خود دور شوید و آرامش را به شما باز می‌گرداند.

در زندگی ماشینی امروزی که سرعت و استفاده بیشتر از زمان یکی از ارکان موفقیت به شمار می‌رود، برخورد‌های غیر متعارفی در حوادث خاصی روی می‌دهد که چگونگی مواجهه با آن و ضرورت اتخاذ رفتاری سالم و مناسب به شدت احساس می‌شود.

همه ما گاهی در زندگی دچار عصبانیت شده ایم و یا اینکه با افراد عصبانی برخورد داشته ایم و احساس خشم برای انسان امروز بیگانه نیست.

1- به صورت معکوس بشمارید

برای کنترل عصبانیت خود از ده به صورت معکوس بشمارید. اگر خیلی عصبانی هستید، از 100 شروع کنید. هنگامیکه شما در حال شمارش معکوس هستید، ضربان قلب شما کاهش می‌یابد و باعث می‌شود عصبانیت شما کاهش پیدا کند.

2- نفس عمیق بکشید

نفس عمیق، سرعت و شدت عصبانیت را کاهش می‌دهد. این روند را با نفس‌های آهسته و عمیق از بینی و بازدم از دهان برای چند لحظه انجام دهید.

3- قدم بزنید

قدم زدن به آرام کردن اعصاب شما و کاهش خشم کمک می‌کند. پیاده روی، دوچرخه سواری و … فعالیت‌هایی است که باعث می‌شوند ذهن شما آرام شود.

4- یک کلمه مناسب و آرامش بخش را تکرار کنید

کلمه یا عبارتی را پیدا کنید که به هنگام عصبانیت شما را آرام می‌کند. هنگامیکه عصبانی می‌شوید آن کلمه یا جمله را چندبار در ذهن خود تکرار کنید. جمله‌هایی مانند: آرام باش، تو صبور هستی، صبر داشته باش، زود عصبانی نشو و … می‌توانند در کاهش عصبانیت شما موثر باشند.

5- ذهن خود را آرام کنید

به داخل اتاق ساکتی بروید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید خودتان را در یک صحنه و یا طبیعت آرامش بخش تصور کنید. برروی جزئیات منظره‌ی خیالی خود تمرکز کنید. مانند تمرکز برروی رنگ آسمان، صدای پرندگان، نسیم باد و عطر گل‌ها و …. این تمرین به شما کمک می‌کند که آرامش از دست رفته خود را بدست بیاورید. این کار تمرین کنترل خشم بسیار مناسبی است.

6- به موسیقی گوش کنید

موسیقی می‌تواند به شما حس خوبی بدهد و ذهن شما را آرام کند. موسیقی مورد علاقه خود را بگذارید و زمزمه کنید تا خشم شما از بین برود.

7- سعی کنید کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش دهید

هنگامیکه در مشاجره عصبانی هستید، به سرعت نتیجه گیری می‌کنید و کلمات نامناسب و خشمگینی را بیان می‌کنید. این کار بیشتر از آنکه مفید باشد، به ضرر شما خواهد بود. سکوت کردن و گوش دادن به صحبت‌های طرف مقابل می‌تواند به کاهش خشم شما کمک کند و به شما زمان می‌دهد تا افکار خود را جمع آوری کنید.

8- به خودتان تایم استراحت بدهید

به خودتان استراحت بدهید. به دور از دیگران در گوشه‌ای بنشینید، این کار می‌تواند باعث شود اتفاقاتی را که افتاده است پردازش کنید و احساسات خود را به حالت خنثی برگردانید.

9- انرژی خود را صرف کار مثبتی کنید

انرژی منفی خود را که به دلیل عصبانیت در شما بوجود آمده است مهار کنید. به جای آن یک کار خوب برای کسی انجام دهید. انرژی و احساسات خود را برای چیزی که سالم و سازنده است خرج کنید.

10- از چیزی که شما را عصبانی کرده است به طور موقت دوری کنید

شاید شما بخاطر اینکه فرزندتان اتاقش را بهم ریخته و رفته است عصبانی شوید. در اتاق را ببندید. شما می‌توانید به طور موقت به خشم خود پایان دهید و آن را از دید خود دور کنید تا هنگامیکه عصبانیت شما فروکش شد، بتوانید

11- قبل از صحبت کردن، حرف هایتان را بسنجید

قبل از انکه حرفی بزنید آن را مزه مزه کنید. بسنجید که حرف شما چه تاثیری دارد. آیا باعث می‌شود در آینده برای شما مشکل ایجاد شود؟ با این کار از طغیان و جنجال دوری می‌کنید.

12- چیزی که شما را عصبانی می‌کند تغییر دهید

مثلا اگر رانندگی در ترافیک و شلوغی باعث ایجاد خشم و عصبانیت برای شما می‌شود می‌توانید مسیر جدیدی را پیدا کنید و یا از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید. گزینه‌هایی را در نظر بگیرید که از ناراحتی و عصبانیت شما می‌کاهد حتی اگر وقت بیشتری از شما بگیرد.

13- با یک دوست صحبت کنید

صحبت کردن با یک دوست مورد اعتماد و حامی که احتمالاً می‌تواند دیدگاه جدیدی ارائه دهد، برای کاهش عصبانیت و کنترل خشم بسیار مفید است. این راه کنترل خشم به شما کمک می‌کند که آرامش خود را بدست آورید و با صحبت کردن، احساس سبکی داشته باشید.

14- بخندید

هیچ چیز به اندازه یک روحیه خوب، خلق و خوی بد را تغییر نمی‌دهد. خشم خود را با جستجوی راه‌هایی برای خندیدن پراکنده کنید. خواه بازی با بچه هایتان باشد و یا تماشای یک سریال طنز.

15- نیمه پر لیوان را نگاه کنید

زمانی که به نظر می‌رسد همه چیز اشتباه است، لحظه‌ای به آنچه شیرین و خوشایند است فکر کنید. فکر کردن در مورد چیز‌های خوبی که در زندگی دارید می‌تواند به شما کمک کند خشم خود را خنثی کنید و شرایط را تغییر دهید.

16- به خودتان زمان بدهید

اولین جملاتی که هنگام عصبانیت به ذهنتان می‌رسد، مسلما چیزی نیست که باید بگویید. قبل از اینکه چیزی بگویید که باعث ناراحتی اطرافیان و یا خود شما بشود، به خودتان زمان بدهید. این کار باعث می‌شود شما از حالت عصبانی خود دور شوید و آرامش را به شما باز می‌گرداند.

17- نامه بنویسید

برای شخصی که شما را عصبانی کرده است نامه یا ایمیل بنویسید، اما سریع آن را ارسال نکنید. وقتی که عصبانیت شما فروکش شد مجدد نامه را بخوانید اگر حرف‌هایی که نوشته اید منطقی بنظر می‌رسید، می‌توانید ارسال کنید و اگر دیدید حرف‌ها از روی عصبانیت و ناراحتی بوده آن را حذف کنید. اغلب، ابراز احساسات به شکلی مناسب بهترین گزینه است.

18- همدلی را تمرین کنید

سعی کنید با کفش طرف مقابل راه بروید و وضعیت را از دید او ببینید. وقتی اجازه می‌دهید طرف مقابل دلایل کار خود را بگوید یا وقایع را همانطور که آن‌ها دیده اند دوباره مرور می‌کنید، شاید درک جدیدی به دست آورید و کمتر عصبانی شوید.

19- عصبانیت خود را ابراز کنید

گفتن احساست اشکالی ندارد، به شرطی که آن را به روشی درست مدیریت کنید. در آرامش کامل حرف‌ها و ناراحتی هایتان را بیان کنید. طغیان‌ها هیچ مشکلی را حل نمی‌کنند، اما گفتگوی بالغانه می‌تواند به کاهش استرس و کاهش خشم شما کمک کند. همچنین از بوجود آمدن مشکلات بعدی جلوگیری می‌کند.

20- کینه‌ای نباشید

شاید بار‌ها و بار‌ها همان موقعیتی که باعث ناراحتی شما شده را در ذهن خود مرور کنید و هربار که فرد را می‌بینید ناراحتی‌هایی که قبلا وجود داشته را یادآوری کنید. به این حالت سکونت یا نشخوار می‌گویند. سکونت به خشم اجازه می‌دهد تا دوام بیاورد و می‌تواند باعث مشاجره‌های بیشتر شود. سعی کنید از چیزی که باعث عصبانیت شما شده است عبور کنید. در عوض، به ویژگی‌های مثبت فرد و کار‌های مفیدی که برای شما انجام داده است فکر کنید.

منبع: tabnak.ir

شوره سر چیست؟ علت ایجاد شوره بر روی پوست سر چیست؟ بهترین شامپو ضد شوره برای من کدام است؟ اینها همه سوالاتی است که برای هر کدام از ما پس مشاهده شوره بر روی موهایمان، به ذهنمان خطور می کند. شوره سر یکی از مشکلات پوست سر است که مطمئنا همه افراد حداقل یکبار آن را بر روی موها و پوست سر خود مشاهده کرده‌اند.

شوره سر ممکن است باعث ریزش مو شود و ظاهر ناخوشایندی بر روی موها داشته باشد. به هر حال بهتر است هنگام مواجه شدن با چنین مشکلاتی به خودتان استرس وارد نکنید زیرا شوره سر یک مشکل جدی برای پوست سر و موها نیست به شرطی که از پیشرفت و زیاد شدن آن جلوگیری شود!

یکی از مهمترین راه های درمان شوره سر استفاده از شامپو ضد شوره است. اما قبل از استفاده از شامپو ضد شوره بهتر است جنس موهایتان را به خوبی بشناسید.

شوره سر چیست؟

شوره، یک اختلال رایج و مزمن پوست سر است. مشخصه‌‌ی آن پوسته پوسته شدن پوست کف سر است. عامل ایجاد شوره سر تجمع بیش از حد یک مخمر مانند قارچ در اطراف فولیکول مو است.

احتمال وقوع شوره سر در هر فردی با هر سنی وجود دارد. اما معمولا جوانان و افراد میان‌سال بیش از دیگران با این موضوع درگیر هستند. به طور کلی شوره سر مشکلی بسیار جدی برای پوست سر و موها به حساب نمی‌آید اما به مرور زمان ممکن است باعث ریزش مو شود.

دلایل ایجاد شوره سر

تشخیص علائم شوره سر برای بسیاری از نوجوانان و بزرگسالان کار ساده ای است، ورقه های چرب و سفید رنگ پوست مرده که روی مو و شانه ها ظاهر می شوند. همچنین احساس خارش و سوزش در پوست سر یکی دیگر از علائم شوره سر است.

شوره سر به دلایل مختلفی به وجود می‌آید و به نحوه مراقبت شما از پوست سر و موهایتان بستگی دارد. به طور کلی دلایل ایجاد شوره سر عبارتند از:

مخمر های قارچی

مالاسه زیا نوعی قارچ است که روی کف سر بسیاری از افراد بزرگسال زندگی می‌کند؛ اما در برخی افراد موجب سوزش و خارش پوست سر می شود. همچنین رشد سلول‌های پوست را بیشتر می کند. به همین خاطر شستن مکرر موها در از بین بردن اثر این قارچ‌ها بسیار حائز اهمیت است.

بیماری های پوستی

شوره سر ممکن است به دلیل بیماری پوستی شایع مانند اگزما، پسوزیاریس، روزاسه و …. ایجاد شود. اگر در نقاطی از بدنتان بدون هیچ دلیل خاصی مانند خشکی بیش از حد پوست یا استفاده از مواد شیمیایی، علائم اگزما یا پسوزیاریس را مشاهده کردید. به احتمال زیاد شوره سر شما ناشی از این بیماری ها باشد.

همچنین افرادی که به درماتیت سبورئیک مبتلا شده‌اند، پوستی چرب و تحریک‌شده دارند و به همین دلیل احتمال ابتلا به شوره سر در آن‌ها بالا است.

حساسیت و خشکی بیش از حد پوست سر

یکی دیگر از علایم شایع ایجاد شوره سر، خشکی بیش از حد پوست سر است. هنگامی که پوست سر بیش از حالت نرمال خشک باشد به دلیل پوسته پوسته شدن لایه های آن، شوره سر ایجاد می‌شود. راهکار مقابله با خشکی پوست سر، استفاده از شامپو های مخصوص پوست خشک است. این شامپوها به دلیل داشتن آبرسان های مو در ترکیبات خود از خشکی پوست سر و موها جلوگیری میکنند. همچنین مصرف آب کافی در طول روز در درمان خشکی پوست سر موثر است. لازم به ذکر است که شوره سر هم در افراد با پوست چرب و هم در افراد دارای پوست خشک دیده می‌شود.

حساسیت به لوازم آرایشی و مراقبتی مو

گاهی، حساسیت به مواد مشخصی در محصولات مراقبت از مو یا رنگ‌ مو می‌تواند موجب قرمزی، پوسته پوسته شدن و خارش پوست سر شود.

همچنین گاهی اوقات به دلیل درمان یکی از مشکلات مو، مشکل دیگری را بوجود می‌آوریم. به عنوان مثال اگر موهای چربی دارید به دلیل استفاده طولانی مدت از شامپوهایی که دارای ترکیباتی برای از بین بردن چربی پوست هستند، پوست سر به مرور زمان دچار خشکی میشود. پارابن و سولفات ها ترکیبات مضری هستند که در خشک شدن و ایجاد شوره سر نقش بسیاری دارند. به همین خاطر استفاده از شامپوهای بدون سولفات برای هر نوع جنس مویی بهترین گزینه است.

رژیم غذایی نامناسب

کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی می‌تواند باعث ایجاد یا تشدید شوره سر شود. معمولا افرادی که با کمبود روی، ویتامین‌های گروه B و امگا 6 مواجه هستند بیشتر به شوره سر مبتلا می‌شوند. غذاهایی که ویتامین های A,E,B و پروتئین به حد کافی دارند، از شوره سر جلوگیری می کنند.

شستشوی منظم و صحیح موها

بیشتر اوقات شوره سر دلیل خاصی ندارد و تنها دلیل آن نشستن موها به اندازه کافی و یا شستشوی نادرست موها در حمام است. اگر میخواهید به شوره سر مبتلا نشوید باید هفته‌ای حداقل دو یا سه موهایتان را شستشو دهید.

همچنین پاک کردن کامل موها از شامپو بسیار مهم است. اگر موهایتان را درست شستشو ندهید و مقداری از شامپو بر روی موهایتان بماند، به مرور زمان پوست سرتان خشک میشود و باعث ایجاد شوره سر میشود.

استفاده بیش از حد از شامپو

افراط کردن در استفاده از شامپو یکی دیگر از دلایل اصلی ایجاد شوره سر است. زیرا استفاده از مقدار زیاد شامپو چربی مورد نیاز و رطوبت پوست سر و موها را ازبین میبرد و در نهایت شوره سر را به دنبال دارد.

آیا تاثیر شامپوهای ضد شوره دائمی است؟

اگر شوره سر دلایل پزشکی مانند بیماری پوستی خاص یا کمبود ویتامین های ضروری بدن نداشته باشد، تاثیر شامپو ضد شوره دائمی است. اما اگر پس از مدتی پوست سر شما به شامپو ضد شوره مقاومت نشان داد و یک شامپو در مدت زمان معینی تأثیر داشته و پس از آن تاثیرش را از دست داده است، میتوانید شامپو را به شامپو ضد شوره دیگر تغییر دهید.

منبع: milanalist.ir

روش های موثر برای موفقیت در دانشگاه 

دانش آموزان بعد از موفقیت برای ورود به دانشگاه برای رسیدن به موفقیت به دانشگاه باید برنامه ریزی درستی داشته باشند، با وجودی که مدرک گرفتن در دانشگاه کار سختی نیست و تقریبا هر کسی وارد دانشگاه شده میتواند مدرک کارشناسی یا کاردانی بگیرد ولی برای موفقیت در دانشگاه و تضمین موفقیت شغلی در آینده نیاز به  انگیزه و مهارت های بنیادی و  مهارت های فراشناختی خاصی دارید. 

یک دانشجو برای موفقیت در دانشگاه باید مهارت های لازم برای درک مطلب داشته باشد و از خودآگاهی بالایی برخوردار باشد و بداند برای حل مشکلات از چه روشی استفاده کند و در نهایت انگیزه کافی برای رسیدن به موفقیت داشته باشد.

دانشجویان باید بدانند که رفتن به دانشگاه هدف نیست، بلکه ابزاری برای رسیدن به اهداف است، شما قرار است در دانشگاه مهارت های تخصصی بیاموزید که برای موفقیت شما در آینده ضروری است. بهترین مهارت ها برای دانشجویان مهارت هایی است که آنها را برای بازار کار و رسیدن به موفقیت مالی در آینده آماده کند. 

کسب مهارت های بنیادی و موفقیت در دانشگاه

مهارت های بنیادی برای موفقیت در دانشگاه 

مهارت های بنیادی همان فنون خواندن و درک مطلب است. از آنجا که در دوران مدرسه کسی به شما مهارت های مطالعه را نمی آموزد سعی کنید از فیلم های آموزشی برای بهبود مهارت مطالعه خود استفاده کنید.

بر اساس نظر پژوهشگران در زمینه مطالعه ، درک مطلب متون طولانی تا 50 درصد به حافظه مطالعه کننده و از یاد نبردن مطالب بستگی دارد.

یک دانشجو برای این که بتواند حافظه ای قوی داشته باشد باید بداند ایده های مطرح شده در بخش های مختلف و در مقایسه با هم چه اهمیتی دارد.

مثلا اگر درحال خواندن دیدگاه های مختلف درباره برنامه سیاست جدید روزولت برای از بین بردن بیکاری در آمریکا هستید باید بتوانید این برنامه ها را با هم مقایسه کنید و نکات اصلی هر کدام از ادعاها را بیرون بکشید و دلیل مطرح شدن آن ها و تناقضشان را با یکدیگر تشخیص دهید.

میتوانید به صورت گروهی درس بخوانید و هر کسی روی خواندن یک بخش تمرکز کند و در نهایت چیزی که یاد گرفته است را برای دیگران توضحیح دهد. به این ترتیب علاوه بر این که در وقت و انرژی خود و دیگران صرفه جویی کرده اید ، با توضیح دانسته های خود به دیگران  ، درک بهتری از مطالب پیدا خواهید کرد. 

مهارت های فراشناختی برای موفقیت در دانشگاه

مهارت های فراشناختی به این معنی است که به عملکرد خودتان آگاهی کامل داشته باشید. یک دانشجوی کارآمد برای این که مانع از پرت شدن حواسش هنگام درس خواندن شود ، قسمت هایی از متن را که متوجه نشده ،دوباره و با دقت بیشتر مطالعه میکند. 

معمولا دانشجویان با اعتماد به نفس بالا ، توانایی خود را برای درک متون خیلی دست بالا می گیرند ولی یک دانشجوی کارآمد با دقت بالاتری برای درک مطالب اقدام می کند و هر زمان از درک مطالب ناتوان شود از استراتژی ها و ابزارهای کمکی استفاده می کند از جمله :

مرور دوباره ، خلاصه برداری ، یادداشت برداری ، ارتباط دادن اطلاعات جدید با اطلاعات قبلی که در ذهن دارد .

انگیزه موفقیت در دانشگاه

انگیزه برای موفقیت در دانشگاه 

اغلب دانشجویان بعد از ورود به دانشگاه ، انگیزه لازم برای موفقیت را ندارند به خصوص زمانی که مجبورند درس هایی را بخوانند که به نظرشان سخت است. در مورد ایجاد انگیزه تحصیلی  تحقیقات گسترده ای انجام شده که نشان میدهد روالی بسیار پیچیده دارد . اصول اولیه برای ایجاد انگیزه تحصیلی عبارتند از :

ارزش قائل شدن برای مطالعه 

باور داشتن به این که اگر برای هدفی خاص مطالعه کنید حتما به موفقیت خواهید رسید .

داشتن احساس مسئولیت برای انجام درست کارها ، احساس میئولیت میتواندبه دلایل بیرونی ایجاد شود مثل گرفتن نمره خوب یا به دلایل درونی ایجاد شود مثل احساس رضایت برای رسیدن به استانداردهای شخصی .

برنامه ریزی برای دانشگاه

قدم اول برای هر موفقیتی داشتن برنامه ریزی و تعیین اهداف کلی است ، باید مشخص کنید که به چه کاری علاقه دارید و میخواهید به چه چیزی برسید؟

بعد از مشخص کردن اهداف ، باید برای دانش و مهارت لازم برای رسیدن به اهدافتان برنامه ریزی نمایید. 

برای موفقیت در امتحانات ، درباره استاد ، نحوه سوالات امتحانی  و مباحثی که بیشتر روی آن ها تاکید دارد از دانشجویان ترم بالایی پرس و جو کنید. 

در نهایت یک دانشجوی خوب صرفا روی مطالعه دروس در دانشگاه تمرکز نمی کند بلکه به توسعه مهارتهای کاربردی در زمینه رشته خود می پردازد تا همزمان با اتمام دوره دانشجویی مهارت و تجربه لازم برای جذب شدن در بازار کار را داشته باشد.

مهارت آموزی برای موفقیت در دانشگاه

اگر میخواهید از طریق دانشگاه رفتن جذب بازار کار شوید برخلاف باور غلطی که در ذهن اغلب دانشجویان وجود دارد باید به فکر مهارت آموزی باشید

از آنجا که همیشه تعداد دانشجویان بیشتر از تعداد فرصت های شغلی در ادارات رسمی و دولتی است و کسی نمیتواند رسیدن به پست دولتی را برای شما تضمین کند،باید به فکر برتری دادن به خود نسبت به سایر دانشجویان باشید. یادگیری های مهارت های جانبی همزمان با دوران دانشجویی میتواند زندگی شما را تغییر دهد. 

سعی کنید در دوران دانشجویی کارهای پاره وقت مرتبط با رشته خودتان برای بدست آوردن تجربه بیشتر استفاده کنید تا تاثیر مثبت دو برابری برای شما داشته باشید . 

میتوانید وارد مشاغلی شوید که فضای پیشرفت و رشد برای آینده شما را فراهم کند. 

حتی کارهای به ظاهر غیر مرتبط که فقط برای تامین کمک هزینه شماست هم میتواند شما را در  مسیر رو به رشد روزافزون قرار بدهد. 

به این ترتیب علاوه بر کسب تجربه مناسب در بازار کار میتوانید درامد مناسبی برای این دوران داشته باشید و کمتر نگران هزینه هایتان شوید.

ارتباط سازی برای موفقیت در دانشگاه

دانشگاه جامعه ای کوچک با سلیقه ها و دیدگاه های متفاوت است. نوع ارتباطی که در دانشگاه برقرار میکنید اهمیت بسیار زیادی دارد. 

ارتباط با افراد درست میتواند زمینه ساز اتفاقات بزرگر در زندگی شما باشد و مسیر زندگی شما را تغییر بدهد. 

با انتخاب افراد درست برای دوستی در دانشگاه میتوانید زمینه های موفقیت شغلی و حتی ازدواج مناسب را برای خودتان فراهم کنید.

یکی از بهترین مکان هایی که میتوانید با افراد تاثیر گذار و موفق در زمینه رشته خود آشنا شوید ، سمینارها و کنفرانس ها است ، سعی کنید در محافل دانشجویی شرکتی فعال داشته باشید.

اصول موفقیت در دانشگاه

یادگیری زبان انگلیسی برای موفقیت در دانشگاه

یادگیری زبان انگلیسی برای دانشجویان امروزه از نان شب هم واجب تر است و جهش مهمی در یبک و کیفیت یادگیری دانشجویان ایفا می کند. 

با یادگیری زبان انگلیسی میتوانید به آخرین اطلاعات به روز شده در زمینه رشته خود دسترسی داشته باشید. 

در صورتی که بخواهید در دانشگاه های سایر کشورهای دنیا مشغول تحصیل شوید و از این طریق مهاجرت کنید، تسلط بر زبان انگلیسی کمک زیادی به شما میکند. 

یادگیری زبان انگلیسی میتواند فرصت های شغلی بیشتر و بهتری برای شما فراهم  کند. 

شناخت رشته برای موفقیت به دانشگاه

اغلب دانشجویان صرفا برای این که مدرکی گرفته باشندیا فرار از سربازی و دور شدن از خانه  وارد دانشگاه می شوند و به همین دلیل 4 سال دوران دانشجویی را به بطالت می گذرانند. برخی دانشجویات اصلا شناختی درباره فرصت های شغلی ، آینده ، رشته های مرتبط ، مزایا و معایب رشته تحصیلی خود آشنا نیستند و دوران دانشجویی را فقط به تلف کردن عمرشان می گذرانند و زمان ارزشمندشان را هدر میدهد. 

اگر میخواهید در تله بطالت در دوران دانشجویی گرفتار نشوید قبل از انتخاب رشته، به رشته تحصیلی و آینده آن فکر کنید یا اگر وارد رشته ای شده اید ، درباره آینده رشته خود و موقعیت هایی که میتوانید از طریق آن بدست آورید ، فکر کنید و مسیرتان را مشخص کنید. 

منبع:  بیتوته

امروزه ساعت‌های هوشمند می‌توانند به صرفه جویی در وقت و حفظ سلامت و تناسب اندام شما کمک کنند. بیشتر تولیدکنندگان محصولات دیجیتال با تولید ساعت‌های هوشمند متنوع با ویژگی های خاص سعی دارند در بازار جایی برای خود باز کنند. به همین دلیل هم محصولات متنوعی در بازار وجود دارد که خرید یک ساعت هوشمند را برای مشتری سخت می‌کند.

راهنمای خرید بهترین ساعت هوشمند

قبل از اینکه ساعت هوشمند مورد نظر خود را بخرید بهتر است نکات زیر را حتما بررسی کنید.

صفحه نمایش

با توجه به برندهایی مانند Oppo و RealMe که در این صنعت نام و آوازه‌ای دارند، اما امروزه اکثر کاربران گزینه‌های بیشتری نسبت به قبل پیش روی خود دارند. می توانیم بگوییم که صفحه نمایش یکی از عوامل مهم و تاثیرگذار برای خرید یک ساعت هوشمند باکیفیت است. در ساعت‌های هوشمند بالارده مانند اپل و سامسونگ، می‌توانید نمایشگرهای OLED را پیدا کنید. اما با انتخاب‌های مقرون‌به‌صرفه‌تر از شرکت‌هایی مانند RealMe، Oppo و Xiaomi، اغلب صفحه‌های LCD را خواهید دید.

در بسیاری از ساعت‌های هوشمند میان رده، صفحه نمایش LCD به کار رفته است که نسبت به صفحه نمایش‌های AMOLED قیمت کمتری دارند. با این حال نمایشگرهای LCD باتری کمتری نسبت به OLED یا AMOLED مصرف می‌کنند. که این ویژگی باعث می‌شوند در مصرف انرژی کارآمد باشند و در بیرون یا خارج از منزل شما را با مشکل مواجه نکنند.

سیستم عامل و انتخاب برنامه

قبل از اینکه بخواهید برنامه‌های مورد نظر خود را انتخاب کنید، باید تصمیم بگیرید که کدام سیستم عامل را برای ساعت هوشمند ترجیح می‌دهید. اگر صاحب آیفونی هستید که روی iOS کار می‌کند، می‌توانید هر ساعت هوشمندی را انتخاب کنید، اما بهترین سازگاری با سری اپل واچ است. در صورتی که صاحب یک گوشی هوشمند اندرویدی هستید می‌توانید هر ساعت هوشمندی را به جز ساعت‌های هوشمند اپل انتخاب کنید.

ساعت هوشمند یک دستگاه نسبتا کوچک است اما ظرفیت اجرای هزاران برنامه طراحی شده برای آن را دارد. می‌توانید اپلیکیشن‌هایی مانند واتس‌اپ را که برای پلتفرم‌های ساعت هوشمند سفارشی شده‌اند روی ساعت خود داشته باشید. اپل واچ از بسیاری از برنامه‌های محبوب پشتیبانی می‌کند و به نظر می‌رسد سامسونگ با سیستم‌عامل تایزن خودش در حال رسیدن به این موج است. حتی Google دارای Wear OS است که از بسیاری از برنامه‌های بهینه شده برای ساعت‌های هوشمند پشتیبانی می‌کند. بنابراین باید ساعتی بخرید که از بسیاری از برنامه‌هایی که هر روز استفاده می‌کنید پشتیبانی کند.

توصیه می‌کنیم اگر گوشی هوشمند اندرویدی دارید، ساعت هوشمندی مجهز به سیستم عامل WearOS Google تهیه کنید و اگر آیفون دارید، اپل واچ را انتخاب کنید. این تنظیمات حداکثر سازگاری و کمترین باگ و مشکل را دارند.

ردیابی تناسب اندام

ردیابی فعالیت های روزانه یکی از دلایل اصلی افراد برای خرید ساعت هوشمند است. ساعت‌های هوشمند قذم‌ها،کالری‌های دریافتی روزانه و فعالیت‌های شما را ثبت می‌کنند. حتی امروزه بسیاری از ساعت‌های هوشمند توانایی شمارش ضربان قلب و یا بررسی فشار خون و اکسیژن خون را دارند.

بسیاری از ساعت‌های هوشمند موجود در بازار دارای GPS داخلی هستند که برای ردیابی دویدن در فضای باز یا پیاده روی عصرگاهی مفید هستند. اگر به ورزش شنا علاقه دارید و یا یک شناگر حرفه‌ای هستید احتمالا به ساعتی نیاز دارید که در برابر آب مقاوم باشد. بسیاری از ساعت‌های هوشمند امروزی دارای رتبه IP هستند و شما به راحتی می توانید از آن‌ها در استخر استفاده کنید.

ساعت‌های هوشمند شرکت‌هایی مانند Garmin بیشتر بر تناسب اندام متمرکز هستند و ویژگی‌های اضافی مانند ردیابی واریانس ضربان قلب، تشخیص خودکار ورزش، تخمین زمان ریکاوری، نقشه‌های داخلی و غیره را ارائه می‌دهند. در طول سال‌ها ردیابی نیز پیشرفته‌تر شده است و خوشبختانه ساعت‌های هوشمند اپل و فیت‌بیت اکنون می‌توانند سطح اکسیژن خون را تخمین بزنند و همچنین ECG را اندازه‌گیری کنند.

اما اکثر ساعت‌های هوشمند مقرون‌به‌صرفه ویژگی‌هایی مانند ECG و ردیابی اکسیژن را ندارند، بنابراین اگر علاقه دارید وضعیت سلامتی بدن خود را ردیابی کنید، باید هزینه بالایی برای خرید ساعت‌های هومنشد اپل و سامسونگ بپردازید.

عمر باتری

عمر باتری یکی از ویژگی‌های قابل توجه‌ای است که اکثر کاربران هم از آن شکایت دارند، اما اخیراً پیشرفت‌های زیادی در این زمینه ایجاد شده است. می‌توانید از باتری ساعت‌های هوشمندی مانند اپل و حتی دستگاه‌های Wear OS انتظار داشته باشید که دو روز دوام داشته باشند. ساعت‌هایی که مجهز به پردازنده Snapdragon 3100 هستند، باتری با طول عمر بالاتری دارند و به شما این امکان را می‌دهند که پنج روز یک بار ساعت خود را شارژ کنید. دستگاه‌های دیگر با ویژگی های کمتر می توانند 5 تا 7 روز دوام بیاورند اما این شامل ساعت‌هایی که ویژگی های زیادی برای ردیابی سلامتی دارند نمی‌شود.

بسیاری از ساعت‌های هوشمندی که امروز در بازار وجود دارند از قابلیت شارژ سریع پشتیبانی می‌کنند. به عنوان مثال، ساعت اپل واچ سری 7 می تواند تنها در 45 دقیقه از 0 به 80 درصد برسد که 33 درصد سریعتر از ساعت‌های سری 6 است. ساعت OnePlus حتی سریع‌تر است و تنها در 10 دقیقه شارژ می‌تواند از 0 به 43 درصد برسد.

ارتباطات

ساعت‌های هوشمند اطلاع‌رسانی درباره‌ی پیام ها و تماس‌های از دست رفته را بسیار آسان می‌کند. تنها با یک نگاه می توانید بدون برداشتن گوشی هوشمند خود بررسی کنید که چه کسی با شما تماس گرفته یا پیامک ارسال کرده است. برخی از ساعت‌ها به شما امکان می‌دهند در صورت هشدارهای متنی، پاسخ‌های از پیش تعیین‌شده کوتاهی ارسال کنید. دیگر ساعت‌های هوشمند ممتاز مانند اپل و سامسونگ این امکان را در اختیار شما قرار می‌دهند که به راحتی حتی با تلفن خاموش تماس برقرار کنید.

NFC

بسیاری از ساعت‌های هوشمند دارای ویژگی‌هایی مانند NFC هستند که به شما امکان می‌دهد بدون حمل کیف پول، هزینه‌هایی را بپردازید. نحوه کار این است که شما فقط باید اطلاعات کارت اعتباری یا بدهی خود را ذخیره کنید و می توانید ساعت هوشمند خود را نزد یک دستگاه خوانش NFC نگه دارید تا هزینه یک فنجان قهوه یا ساندویچ را در یک کافه بپردازید. مهم است که در نظر داشته باشید که ساعت‌های مختلف از روش‌های پرداخت متفاوتی استفاده می‌کنند، مانند ساعت‌های Apple از Apple pay، دستگاه‌های Wear OS از Google Pay استفاده می‌کنند، در حالی که ساعت‌های هوشمند Fitbit و Garmin نسخه‌های خود را به نام‌های Fitbit pay و Garmin pay دارند. البته این ویژگی در کشور ما خیلی کاربرد ندارد. اگر خارج از ایران زندگی می‌کنید و قصد دارید یک ساعت هوشمند بخرید بهتر است این ویژگی را نیز در نظر داشته باشید.

قیمت

مشابه بسیاری از لوازم الکترونیکی مصرفی، بودجه و قیمت گذاری برای بسیاری از ساعت‌های هوشمند مشکل ساز است. سازندگانی مانند RealMe و Oppo محصولات پایین رده‌ی بسیار خوبی را با قیمت مقرون به صرفه ارائه می‌دهند. اگر به دنبال محصولی بهتر و میان رده هستید، شرکت هایی مانند Fossil و Fitbit گزینه‌های خوبی را پیش روی شما می‌گذارند. وقتی صحبت از ساعت‌های بالا رده به میان می‌آید سری جدید اپل واچ و یا Samsung Galaxy Watch 3 را که از بهترین ساعت‌های هوشمند کمپانی سامسونگ هستند را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

منبع: behnazar.com